Kapēc veidojas limfas sastrēgumi, kuri veicina vielu maiņas galaproduktu un šķidruma uzkrāšanos audos un izveido acīm redzamu piepampumu vai tūsku?
Limfu kustina muskuļu kustības un diafragmālā elpošana, bet apstādina mazkustīgs dzīvesveids.
Limfas plūsmu bremzē un toksīnu uzkrāšanos veicina stipri apspīlēts apģērbs un staigāšana uz augstiem papēžiem.
Ilgstoša sēdēšana paaugstina sasprindzinājumu ķermenī un nobloķē limfas plūsmu un drenāžu, īpaši cirksnī.
Sasprindzinājumi un savilkumi plecu joslā bloķē limfas atteci no galvas.
Nogurums un stress, nemierīgas domas veicina muskuļu un fasciju saspringumu, kapilāru sašaurināšanos un palēnina asins un limfas plūsmu.
Nepietiekoša ūdens dzeršana.
Pārāk karsta duša vai vanna. Karstas vietas, telpas.
Sekla, virspusēja elpošana.
Premenstruālais sindroms - hormonālu izmaiņu iespaidā audos palēninās vielu maiņa.
Uzturs - par daudz sāls, daudz pārtikas piedevu, fast food, alkohols utt.
Neizgulēšanās.
Deguna aizlikumi, zarnu aizcietējumi.
Psihosomatski - negatīvu emociju turēšana, neatlaišana. Nepiedošana.
Limfas sastrēgumu saistība ar mentāliem sastrēgumiem - bailes atbrīvoties no liekā, nevajadzīgā.
Limfaātiskā sistēma var funkcionēt nepilnvērtīgi, jo augšanas periodā nav pilnvērtīgi izveidojusies.
Kas palīdz limfai plūst, kustēties un tīrīties?
Pareizas ķermeņa stājas turēšana. Garš mugurkauls, garš kakls, galva kā “gaisa balons”. Vingrinājumi no sejas fitnesa: galvas ādas masāža, ausu masāža. Statisko sasprindzinājumu atslābināšanas vingrinājumi košļāšanas muskuļiem, zoda muskulim, Limfātiskā vingrošana no rītiem. Kāju pacelšana uz augšu un izpurināšana vakarā.
Daudz staigāt kājām, kāpt pa trepēm. Aktīva izvingrošanās, izkustēšanās.
Neatrasties ilgi vienā ķermeņa pozā. Nesēdēt ar sakrustotām kājām un uzkumpušu, saspringušu muguru.
Nesēdēt dienā ilgāk par 5 stundām. Labāk stāvēt nekā sēdēt. Labāk staigāt nekā stāvēt.
Bieža piecelšanās no galda, izkustēšanās. Kāju pēdu kustināšana zem galda, kulaku savilkšana/atlaišana. Roku un kāju purināšana, vibrēšana.
Ūdens dzeršana visas dienas garumā. Turēt ūdeni sev blakus, pieejamā vietā.
Diafragmālā elpošana.
Pēdu aktivizēšana, kontrastduša vai sausa gaisa kontrasti - vingrot bez apģērba pie atvērta loga.
Viegls uzturs ar pietiekoši daudz zaļumiem un veselīgiem ogļhidrātiem, kas veicina zarnu peristaltiku.
Izgulēšanās.
Apgūt prāta nomierināšanas tehnikas – apzināties, ka bieži vien stresu rada nevis notikumi, be tas - kā mēs tos interpretējam.
Nevajadzīgu mantu šķirošana, izmešana, atdošana.
Piedošana, atlaišana, atbrīvošanās, prieks, vieglums, brīva emociju un enerģijas plūsma.
Turēt “tīru galvu” un atslābušu ķermeni.