Vēreiz par limfu un ko mums dod limfātiskā vingrošana

Limfa piegādā visām organsima šūnām barības vielas, aizvāc no šūnām vielu maiņas galaproduktus (toksīnus) un starpšūnu telpā uzkrāto lieko šķidrumu.



  • Limfātiskajai sistēmai nav centrālā pumpja, kā tas ir asinsritei, un tā plūst ļoti lēni: 1,5-2 mm minūtē. Limfrites ātrumu līdz pat 10 reizēm un limfas drenāžu stimulē tai blakus esošo muskuļu kustības, diafragmālā elpošana un masāžas.

  • Limfa plūst no perifērijas uz centru - no roku un kāju pirkstiem un centrālajām “limfas slūžām” aiz saules pinuma un krūšu kurvī. No galvas limfa plūst uz leju.

  • Jo tīrāka ir limfa, jo efektīvāk darbojas cilvēka imūnsistēma un viss organisms – kā fiziski, tā psiholoģiski.

  • Ja limfa sastājas un neplūst, zem ādas un visā ķermenī izveidojas “purvs”, kas satur dažādus vielu maiņas galaproduktus un lieku šķidrumu, kurš veido tūskas, piepampumus, nelīdzenu ādu. Cieš visas organisma sistēmas, jo tās glabā piesārņojumu, tajās nepieplūst skābeklis un nenotiek pietiekoši efektīva vielu maiņa. Veidojas nogurums un slikts-toksisks garastāvoklis.

  • Sejā limfas plūsmas traucējumi izpaužas kā sejas apjoma palielināšanās, smagi plaksti, maisiņi zem acīm, padziļinānjušās rievas, izplūdis sejas ovāls, nošļukuši vaigi, grubuļaina āda, ādas izsitumi.


Ko labu dod ikrīta limfātiskā vingrošana?

  • Samazina piepampumu un tūskas visā ķermenī, arī sejā.

  • Āda kļūst svaigāka, elastīgāka, tvirtāka.

  • Aizplūstot liekajam šķidrumam, samazinās ķermeņa svars.

  • Uzlabojas garastāvoklis, paaugstinās mentālā skaidrība, darba spējas.

  • Asinīs ieplūst labsajūtu radošs “hormonu kokteilis” – rodas vieglums, prieks.

  • Locītavas kļūst kustīgākas, uzlabojas stāja, līdzsvars, koordinācija.

  • Muskuļi viegli tonizējas, taču nenonāk stresā, kādu rada intensīvas slodzes.

  • Ar limfātisko vingrošanu ķermeni var iesildīt pirms intensīvām slodzēm.


Limfātisko vingrošanu vingrojam


No rītiem, vieglā apģērbā vai bez apģērba.

Tukšā dūšā, dzerot siltu ūdeni.

Pēc vingrošanas vismaz pusstundu pagaidām, kamēr limfa paveic savu darāmo.