Kapēc veidojas limfas sastrēgumi

Kapēc veidojas limfas sastrēgumi, kuri veicina vielu maiņas galaproduktu un šķidruma uzkrāšanos audos un izveido acīm redzamu piepampumu vai tūsku?


  • Limfu kustina muskuļu kustības un diafragmālā elpošana, bet apstādina mazkustīgs dzīvesveids.

  • Limfas plūsmu bremzē un toksīnu uzkrāšanos veicina stipri apspīlēts apģērbs un staigāšana uz augstiem papēžiem.

  • Ilgstoša sēdēšana paaugstina sasprindzinājumu ķermenī un nobloķē limfas plūsmu un drenāžu, īpaši cirksnī.

  • Sasprindzinājumi un savilkumi plecu joslā bloķē limfas atteci no galvas.

  • Nogurums un stress, nemierīgas domas veicina muskuļu un fasciju saspringumu, kapilāru sašaurināšanos un palēnina asins un limfas plūsmu.

  • Nepietiekoša ūdens dzeršana.

  • Pārāk karsta duša vai vanna. Karstas vietas, telpas.

  • Sekla, virspusēja elpošana.

  • Premenstruālais sindroms - hormonālu izmaiņu iespaidā audos palēninās vielu maiņa.

  • Uzturs - par daudz sāls, daudz pārtikas piedevu, fast food, alkohols utt.

  • Neizgulēšanās.

  • Deguna aizlikumi, zarnu aizcietējumi.

  • Psihosomatski - negatīvu emociju turēšana, neatlaišana. Nepiedošana.

  • Limfas sastrēgumu saistība ar mentāliem sastrēgumiem - bailes atbrīvoties no liekā, nevajadzīgā.

  • Limfaātiskā sistēma var funkcionēt nepilnvērtīgi, jo augšanas periodā nav pilnvērtīgi izveidojusies.


Kas palīdz limfai plūst, kustēties un tīrīties?

  • Pareizas ķermeņa stājas turēšana. Garš mugurkauls, garš kakls, galva kā “gaisa balons”. Vingrinājumi no sejas fitnesa: galvas ādas masāža, ausu masāža. Statisko sasprindzinājumu atslābināšanas vingrinājumi košļāšanas muskuļiem, zoda muskulim, Limfātiskā vingrošana no rītiem. Kāju pacelšana uz augšu un izpurināšana vakarā.

  • Daudz staigāt kājām, kāpt pa trepēm. Aktīva izvingrošanās, izkustēšanās.

  • Neatrasties ilgi vienā ķermeņa pozā. Nesēdēt ar sakrustotām kājām un uzkumpušu, saspringušu muguru.

  • Nesēdēt dienā ilgāk par 5 stundām. Labāk stāvēt nekā sēdēt. Labāk staigāt nekā stāvēt.

  • Bieža piecelšanās no galda, izkustēšanās. Kāju pēdu kustināšana zem galda, kulaku savilkšana/atlaišana. Roku un kāju purināšana, vibrēšana.

  • Ūdens dzeršana visas dienas garumā. Turēt ūdeni sev blakus, pieejamā vietā.

  • Diafragmālā elpošana.

  • Pēdu aktivizēšana, kontrastduša vai sausa gaisa kontrasti - vingrot bez apģērba pie atvērta loga.

  • Viegls uzturs ar pietiekoši daudz zaļumiem un veselīgiem ogļhidrātiem, kas veicina zarnu peristaltiku.

  • Izgulēšanās.

  • Apgūt prāta nomierināšanas tehnikas – apzināties, ka bieži vien stresu rada nevis notikumi, be tas - kā mēs tos interpretējam.

  • Nevajadzīgu mantu šķirošana, izmešana, atdošana.

  • Piedošana, atlaišana, atbrīvošanās, prieks, vieglums, brīva emociju un enerģijas plūsma.

  • Turēt “tīru galvu” un atslābušu ķermeni.